背中にきびの原因は特定しずらい！
かといって、１度出来てしまったにきびを放っておく分けにもいかない。
一度、皮膚科で専門医の意見を聞くもよし。
あなた自身でアレコレと対策を試みるもよし。
ってことなんで、どういった対策があるのか。
どういった予防があるのか、
簡単にまとめてみました。
にきびの予防 10ヶ条の心得！
①自律神経を安定に保とう！周囲にストレスとなっているものを排除し、
精神的にも楽な気分で生活できる環境を作ろう。
転勤、ちょっとした部署移動、結婚、引越し、子供の入園、入学、結婚、離婚、妊娠などなど
そんな環境の変化がストレスとなる場合もあります。
②成長ホルモンの低下を抑えよう！その為には十分な睡眠時間の確保。
出来るだけ夜寝付けるような仕事に就く。看護士など夜勤等がある場合は
健康状態にデメリットを追っています。
③栄養不足は厳禁！ビタミン・ミネラル豊富な野菜中心の食生活を心がけよう！
サプリメントで補う場合は、１つの栄養素を摂り過ぎない様に心がけよう。
ビタミンバランスを保った摂り方です。
④体内に老廃物を溜めないよう、便秘には注意しよう！
便秘体質なら、まずはその改善から。
姉妹サイト「便秘の森」でその解消方法をご紹介しています。
⑤化学物質が入った石鹸類の使用は控え、なるべく自然派の純石鹸を使用しよう！
洗う際はゴシゴシではなくソフトに泡の弾力でもって洗う感じです。
⑥活性酸素の増加には気をつけよう！夏の紫外線の多い日は外出を控える。
また日焼け止めクリームなどを塗って外出しよう！
⑦乾燥肌はにきび菌の進入を容易にします。お肌の保湿に心がけよう！
⑧夏、汗を掻いたら、小まめにタオルで拭き取ろう。
また、家に帰った際にはシャワーで汚れを落とし、お肌を清潔に保とう。
石鹸やボディーソープのすすぎ残しは気をつけよう！
⑨保湿が大切だからといって、皮脂分泌が活発になる過度の保湿はやめよう
⑩薬が全てではありません。個人によっては合わない場合もあるので
副作用を見極めて上手に使おう！
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ニキビちゃんさようなら。―私のデコボコ肌がこんなにキレイになった理由
●内容
涙ぐましいニキビとの格闘の体験を踏まえて、正しいニキビケアとは何か、どんな化粧品が肌を救ってくれるのかなど、正しいスキンケアの知識について解説する。
●著者略歴
藤田 明世
1967年、東京生まれ。成蹊大学卒業後、2年間の証券会社勤務を経て、プラスロン化粧品を設立。現在、代表取締役を務める。スキントラブルに悩む多くの女性を救うため、インターネットでのニキビ相談や各地での講演など、さまざまな活動を行っている。最近では、テレビ、雑誌等でも活躍している。タレント萩本欽一さんの姪にあたる
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