にきびを根本から治したいあなたは生活スタイルの改善が必須です。
いくら化粧でにきびの上辺だけ目立たなくしても
それは誤魔化しにしかすぎないんですね。
食事について
大人になってから出来たにきびや肌荒れの原因の大半は生活スタイル、
特に生活習慣によるものです。
食事の基本は１日３食です。
だからといって、好きなものばかりを食べていいってわけにはいきません。
脂っこい食べ物（特に揚げ物や天婦羅）なんかを食べた翌日には
白にきびが出来た！なんて経験された方も多いのでは。
その脂っこい食べ物が毎日続いたらどうなるでしょうか。
もう、顔中にきびだらけになるのは容易に想像できるでしょう。
逆に、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれる食材は
コラーゲンの分泌を促し、肌に弾力性などを与えてくれます。
食事で注意するポイント
①脂っこいものはなるべく避ける
②甘いもの（糖分の多いもの）は避ける
③コーヒーなどの刺激物は避ける
④アルコールの取りすぎとタバコは避ける
入浴と睡眠について
夜寝る前の洗顔は大事です。
ここで洗顔の効果的な方法は入浴後に行うことです。
入浴で温まった体は毛穴も広がっています。
だから毛穴の中の脂も洗顔によって容易に取り除くことが出来るんですね。
ここで洗顔のポイントはゴシゴシではなく、マッサージをする感じで
洗顔することです。泡のクッションで洗う感じでしょうか。
睡眠、これも生活リズムを整える為に非常に重要。
何かと忙しい現代人。ついつい睡眠時間が少なくなってしまう傾向にありますが、
睡眠は出来るだけ多くとるようにしましょう。
寝不足は目元の肌の弾力性がなくなり、シワの原因にもなります。
あえて言うまでもないですが、規則正しい生活が基本でそれが理想なんですよね。
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