70秒で出来る？最近話題の腕組みダイエットのやり方と効果について解説！ダイエットの代名詞になりつつある「オグラ式腕組みストレッチ」をご紹介！
正式名称は「筋バランス調整ストレッチ」。筋肉の拮抗する前後のバランス、左右のバランスを整えることで、骨格の歪みを矯正します。 すると、左右対称の見た目の良い感じの良いバランスの取れた姿勢になるんです。 と同時に、痩身効果も期待できます。 それは、前後左右の拮抗する筋肉へ負荷がかかる為です。ほとんどの人がフラフラと振り子の様に振れる為、 微妙に体幹の筋肉が働いている状態です。これがまさしく痩身効果を引き起こしています。 普段使われていない内臓周りの筋肉に負荷を与えることで、新陳代謝の活性化はもちろん、 全身の筋肉（特に骨格を支えている筋肉）が発達され、姿勢が矯正できます。
70秒で出来る腕組みダイエットのやり方をご紹介
基本姿勢
①つま先をとじて、足を揃えて立つ
②軽く顎を上げ、斜め上を見る。
③目線はそのままで顎を元の位置へ引く
④その後、目線も元の位置へ戻す
⑤肩の力を抜き、後ろで腕を組む>
⑥組んだ腕の上下を逆にする
（利き手等で最初組んだよりも違和感を感じます）
⑦軽くヘソの下あたりを意識し、そのままの体勢を維持します。
たったこれだけです。だからたった７０秒で出来るダイエット方法で、しかも面倒な道具などは一切使用しません。
家中でも外出先でも手軽にできる。あとはあなた次第。
やる気があるならやればいい。今日は辞めにしよう！明日はやろうなどなど、自由です。
芸能人も腕組みダイエットに夢中です。
女優の藤田弓子さんの場合
◆身長 １５５㎝
◆体重 ６３㎏ → ５２㎏
（１１㎏減量に成功！）
◆ウエスト ８７㎝ → ７３．８㎝
（１３㎝マイナスに成功）
◆内臓脂肪 １２９㎝ → ６１．７㎝
（６７．３㎝マイナスに成功）
他にも吉岡美穂、萩原流行さんが腕組みダイエットを日課とされています。
腕組みダイエットにも注意点はあります。
具体的には３つ
①セルフプロデュース
裸であなた自身の姿を鏡でチェック。
日に日に美しくなっていくマイボディーを観察し、
モチベーションの持続を心がけましょう！
②食事はタンパク質不足に注意
腕組みダイエットは「筋バランス調整ストレッチ」が本家本元。
内臓周りの筋肉を鍛えることで、おまけとして痩身効果がついてきます。
なので、筋肉の基となるタンパク質の不足には十分注意しましょう。
③水分は多めに摂ろう
新陳代謝を活発にする為にはやはり水分の摂取が大切。
大人の女性はガブガブゴクゴク水を飲むことは少ないので
童心時代を思い出して、思いっきり水を飲む癖を取り戻しましょう。